Наука повторения: 9 способов, как повторить материал наиболее эффективно

exams 250.jpg

 Спрячьте маркеры и научите друга. Психология рассказывает нам о многих способах улучшить память и  убрать все, что может вас отвлечь.

 Что же нужно делать, а что нет?

 Недели и месяцы перед экзаменами могут быть очень тяжелыми для студентов (а также для родителей и  учителей). Сейчас больше, чем когда-либо, дети чувствуют напряжение. Как же им облегчить процесс  повторения материала? Какие методики работают, а какие нет? Что делать, чтобы улучшить память, настроение и внимание?

Перед тем, как начать повторение

  • Завтракайте

Ученые выяснили, что 27% мальчиков и 39% девочек пропускают завтрак время от времени. Неспроста этот прием пищи назвали самым важным за весь день. Как показывают исследования, отсутствие завтрака значительно снижает внимание детей и их способность воспроизводить информацию. Небольшая тарелка злаков повысит их концентрацию и улучшит память.

  • Спрячьте подальше телефон

Это кажется очевидным, но многие этого не делают. Телефоны отвлекают: они внушают страх, что что-то пропустишь, если выключишь его. Чем больше студенты звонят и пишут сообщения по телефону, тем хуже у них оценки. Результаты еще одного исследования показали, что даже просто вид телефона неподалеку снижал способность концентрироваться. После этого фраза- с глаз долой, из сердца вон- как нельзя актуальна.

Во время повторения материала

  • Начните заранее и распределяйте нагрузку

Ни один актер никогда не оставляет репетицию на последний день перед премьерой. Атлеты не начинают тренировки за день до соревнований. Чтобы что-то отложилось в памяти, нужно время. Распределение повторения материала на несколько дней (например, 1 час в течение 10 дней) будет гораздо полезней, чем наоборот (заниматься по 10 часов в один день).

  • Такой эффект очень помогает, поскольку за время повторения можно что-то забыть и заново посмотреть в книгах. Проверяйте себя

Ведущие исследователи в области памяти считают, что проверка себя – один из наиболее эффективных способов запоминания информации. Самопроверка также помогает выявить пробелы в своих знаниях. Практические задания - уже хорошее начало, как и тест в конце повторения материала.

  • Перескажите материал кому-нибудь

После того, как вы проверили себя, расскажите материал еще кому-то. Это помогает лучше вспоминать информацию. Это называется “эффект протеже”.

Когда вы рассказываете материал кому-либо, вы сами правильно его структурируете, и он откладывается у вас голове.

  • Хорошо подумайте перед тем, как использовать маркеры и выделители

Несмотря на то, что выделители являются лучшим оружием каждого студента перед экзаменами, они не так полезны, как многие могут подумать. Люди учат и запоминают информацию, когда у них есть четкие связи между их знаниями. Выделители этому мешают. Они изолируют отдельные части материала. Очень часто студенты выделяют целые абзацы и параграфы, что создает видимость большой работы, но на самом деле это не представляет никакой ценности.

  • Не слушайте музыку

Родители по всему миру могут радоваться: теперь у них есть законное право не разрешать ребенку слушать Джастина Бибера целыми днями.

Дети, которые изучают материал в тихой обстановке, запоминают гораздо лучше, чем те, кто слушает музыку. Экстроверты и те, кто хорошо умеет контролировать свое внимание, мало подвержены этому влиянию. Но это все равно не способствует обучению.

  • Дышите свежим воздухом и делайте физические упражнения

Вы не можете работать целый день, каждый день. Вы и не должны. Повторение материала должно быть качественным. Количество также важно. На пользу пойдет свежий воздух, прогулки. Это поможет взбодриться и сконцентрироваться на работе. Более того, упражнения помогают лучше справляться со стрессовыми ситуациями: преодолевается давление, и увеличивается самооценка.

  • Больше спите

Студенты должны много работать и повторять перед экзаменами, однако наступает время, когда им нужно остановиться и поспать. Главное, понять, когда это нужно делать. Есть прямая связь между перфекционизмом и желанием выспаться. Если ребенок засыпает через 5 минут, после того, как лег в кровать, то ему нужно ложиться раньше. Также эксперты советуют ложиться и вставать в одно и то же время, класть телефон подальше от кровати. Но если он вам нужен рядом, то лучше приглушить на нем подсветку.

Поскольку исследования в этой области не стоят на месте, то ученые смогут найти еще больше способов сделать процесс обучения и повторения материала более эффективным. Время подготовки к экзаменам очень непростое для детей. Но с помощью советов от экспертов они смогут понять, как оптимизировать процесс повторения материала, улучшить память, настроение и внимание для преодоления трудностей.

По материалам http://www.theguardian.com/

Наука повторения: 9 способов, как повторить материал наиболее эффективно  Спрячьте маркеры и научите друга. Психология рассказывает нам о многих способах улучшить память и  убрать все, что может вас отвлечь.

Вернуться к списку

Подобрать программу
Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Мы поможем найти быстрее то, что Вам нужно
Хотите мы Вам перезвоним?

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных