Пять правил для школьников, чтобы сохранить психологическое равновесие

child-depression.jpg Удивительно, на факт: директор дневной лондонской школы Highgate School, Адам Петит, рекомендует  ученикам меньше времени проводить за выполнением домашних заданий, больше спать и играть с  ребятами во дворе.

 Телевизоры, компьютеры и смартфоны, ставшие неотъемлемой частью нашей жизни, должны исчезнуть  из спален школьников, а следование пяти простым правилам позволит ребятам оставаться на  позитивной волне и учиться не только эффективно, но и с удовольствием.

 Мистер Петитт настаивает, что давление на умы современных детей обусловлено возросшей ролью социальных медиа в жизни общества и исчезновением таких простых вещей, как, например, семейные ужины, за которыми родители и дети получают возможность пообщаться друг с другом и поделиться своими проблемами и успехами.

Он уверен, что ребятам необходимо больше спать, не отвлекаясь на Facebook или Instagram, а также ставить себе сроки на выполнение одного домашнего задания – запланированные 30 минут на одну работу не должны перерастать в полтора часа.

На фоне общей озабоченности состоянием психического здоровья детей, школа Highgate разработала 5 правил, следуя которым ребята смогут сохранить психологическую гармонию и избежать депрессий:

1. Структура

Вы должны знать, сколько работы вам необходимо сделать и когда вы собираетесь ее выполнить. Спланируйте ваше внеклассное расписание (вечера и выходные дни), этим вы создадите для себя свободное время, которое вы сможете использовать на свое усмотрение, не испытывая чувства вины за несделанную работу. Тратьте на задание именно такое время, которое рекомендует преподаватель – и не отвлекайтесь на социальные сети. Внесите в расписание посещение клубов и кружков, а также время, которое планируете провести онлайн (не более 30 минут в день).

2. Физические упражнения и игры

Увеличьте частоту пульса, потейте каждый день – пинайте мяч на футбольном поле, пробегитесь по округе, поиграйте в скакалки в саду или во дворе. Если у вас есть сестры или братья, играйте вместе, вне зависимости от возраста: они помогут вам переключить мысли и сделаются для вас отличными друзьями.

3. Уроки в гостиной

Выполняйте домашние задания в общей комнате. Когда в доме видят, что все работают, в нем становится тихо, а это полезно для каждого. Более того, родители будут видеть, что вы занимаетесь, и не будут надоедать лишний раз вопросами о состоянии выполнения домашнего задания. Используйте компьютер или планшет только в случае необходимости.

4. Чтение для удовольствия

Чтение – прекрасный способ переключить мысли и очутиться в воображаемом мире, помогающий по-настоящему отдохнуть. К тому же, вы заметите, насколько изменится скорость вашего чтения и способность понимать прочитанное.

5. Сон

Хороший качественный сон (регулярный и достаточное количество часов)- означает безмятежность и гармонию. Никаких смартфонов, никаких планшетов, ничего пикающего и гудящего в вашей спальне, кроме обыкновенного старомодного будильника . И посоветуйте родителям сделать то же самое – компьютеру и телевизору не место в комнате, где предполагается полноценно отдыхать.

По материалам http://www.telegraph.co.uk 

Пять правил для школьников, чтобы сохранить психологическое равновесие child-depression.jpg Удивительно, на факт: директор дневной лондонской школы Highgate School, Адам Петит, рекомендует  ученикам меньше времени проводить за выполнением домашних заданий, больше спать и играть с  ребятами во дворе.

Вернуться к списку

Подобрать программу
Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Мы поможем найти быстрее то, что Вам нужно
Хотите мы Вам перезвоним?

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных