Сколько должны спать школьники

sleep250.jpg

 Сколько должны спать подростки? Влияют ли на их сон телефоны и планшеты? Нужны ли им советы, как  улучшить сон или специальные курсы о вреде недосыпания?

 Это как раз те вопросы, на которые исследовательский проект Teen Sleep надеется найти ответы с  помощью учеников из 100 британских школ в ходе обучения в 2017 году. Учащиеся из школы  Нортамберленда, город Ашингтон, уже следят за своим сном. Это первая школа, принимающая участие в  10-недельном пилотном проекте исследователей в Оксфорде.

 В процессе испытаний учащиеся 10 и 11 классов:

- посещают образовательную программу по правильному сну, которая позволяет нормализовать сон, например, отказавшись от вечернего использования электронных устройств

- ведут дневник сна до и после прохождения образовательной программы

А отдельная группа из 20 человек 10 класса носят по 2 браслета, чтобы фиксировать их привычки сна.

“Мы носим два специальных браслета”, объяснил 15-летний Крис. Один фиксирует свет днем и ночью, а также освещение от экрана монитора. А второй следит за пульсом, насколько хорошо или плохо человек спит. И вся информация передается на телефон.

Ученые уже предупредили, что общество стало “слишком высокомерным”, игнорируя важность сна, и усталость для них уже не является проблемой.

“Прошлой ночью я заснула в 22.30, а свет выключила в 22.00. Но еще копалась в айфоне примерно полчаса. И это негативно сказалось на моем сне”, - сообщила Эми Роуз.

“Вчера я не спала до 23.30. А утром я проснулась только в 8.00, что довольно поздно. Поэтому мне пришлось собираться в машине по дороге в школу”,- добавила 14-летняя Кристина.

Профессор Расселл Фостер из Оксфорда рассказал, что он не любит, когда о подростках говорят, что они ленивые. Он пытается понять, как им можно помочь, улучшив качество сна.

“Я имею в виду, что 36% нашей всей биологии – это биология сна, и дети не получают достаточно информации о важности сна, как можно его контролировать. Следует более серьезно относиться к этому вопросу и знать о последствиях недосыпания”.

Профессор Фостер, который считает, что детям нужно спать по 9 часов в сутки, предупреждает о том, что есть краткосрочные и долгосрочные влияния недосыпа на организм детей. Во-первых, если человек недостаточно спит, его мозг перестает обрабатывать информацию, у него не возникают эмоциональные отклики, снижается эмпатия к другим людям, повышается риск того, что человек будет совершать глупые, необдуманные поступки.

Долгие нарушения сна могут привести к угнетению иммунной системы, высокому риску подхватить инфекцию. А более длительные расстройства сна приведут к некоторым формам рака, коронарным сердечным заболеваниям и нарушению обмена веществ, то есть к диабету.

Он говорит, что исследование, которое будет запущено в 16 школах до января 2017 года, а затем пройдет в 100 школах в течение года, поможет им определить, улучшит ли новая образовательная программа успеваемость ребенка и общее здоровье.

“Это открыло мне глаза”

Если реакция школьников из Нортамберленда будет иметь научное обоснование, то исследователи смогут выяснить связь между пониманием важности сна и успеваемостью студентов.

“Этот эксперимент подсказал мне, что я недостаточно сплю, и что мне следует ложиться пораньше”, - говорит 14-летняя Линдси.

“Это очень важно, поскольку вы чувствуете себя отдохнувшими на следующий день и можете делать то, что вы не делали бы из-за усталости и невозможности сосредоточиться”.

По словам Кристины, программа открыла ей глаза на важность сна. “Мы много узнали о нем. Если мы мало спим, мы не можем сосредоточиться в школе. Все дети должны знать об этом”.

По материалам http://www.bbc.co.uk/

Сколько должны спать школьники  Сколько должны спать подростки? Влияют ли на их сон телефоны и планшеты? Нужны ли им советы, как  улучшить сон или специальные курсы о вреде недосыпания?

Вернуться к списку

Подобрать программу
Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Мы поможем найти быстрее то, что Вам нужно
Хотите мы Вам перезвоним?

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных