Учеба должна начинаться в 11.00, чтобы дети могли высыпаться

sleep 250.jpg

 Эксперты утверждают, что дети теряют 10 часов сна в неделю и предлагают начинать учебу в 8.30 в  начальной школе и в 10.00 или 11.00 для детей постарше.

 Время начала занятий должно быть сдвинуто на 11.00, чтобы возместить недостаток сна у подростков.

 Пол Келли, эксперт института сна и неврологии при Оксфорде, говорит, что молодежь в Великобритании  теряет около 10 часов сна в неделю, а это больше, чем не хватает детскому доктору, который работает  смену в 24 часа.

Выступая на научном фестивале в Брадфорде, профессор Келли призвал отменить ранние занятия в школах, колледжах и университетах, чтобы “улучшить жизнь поколения”. Он сказал, что дети в возрасте от 7 до 10 лет должны начинать учиться в 8.30 или позже, 16-летние подростки в 10.00, а 18-летние в 11.00.

Для исследования такого подхода Келли работает с неврологом из Оксфорда, Расселлом Фостером и Стивеном Локли из медицинской школы в Гарварде. Они разработали проект Teensleep Project, который является самым крупным в своем роде. Своей целью они поставили вовлечение в эксперимент около 100 школ, которые применили бы новый подход.

Такая теория возникает из более глубокого понимания суточных ритмов - наших внутренних часов, которые определяют оптимальный уровень концентрации, бодрости и работоспособности.

“В возрасте 10 лет вы встаете и идете в школу, это вписывается в наш привычный образ жизни с 9.00 до 17.00”, - говорит Келли. “Когда вам 55, распорядок примерно такой же. Но между этими возрастными промежутками происходят большие изменения, и в зависимости от возраста вам действительно необходимо начинать работу на 3 часа позже, что абсолютно естественно”.

Образ жизни, который не соответствует нашим суточным ритмам, может привести к измождению, фрустрации, тревожности, набору веса и сильному напряжению, а также может заставить человека принимать стимулирующие препараты, алкоголь.

“Это огромная проблема для общества”, - сказал Келли. Мы - поколение, которое в принципе недосыпает, но люди в возрасте от 14 до 24 страдают от этого гораздо больше, чем все остальные категории. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем, перепадам настроения и умственным отклонениям. Если бы школы по всей Великобритании приняли более позднее время начала занятий, то результаты GCSE были бы выше на 10%”.

Проблема выходит далеко за пределы простого чувства усталости. Если ребенок спит меньше 6 часов в сутки, то это может повлечь около 700 видов изменений в поведении его генов. Такие изменения не наблюдались у детей, которые спят по 8 или 8,5 часов. Он сказал, что такие заболевания, как шизофрения, часто развиваются в период времени, когда люди недостаточно спят.

Келли считает, что администрация школ может изменить время начала занятий, если они захотят. Он предположил, что такие нововведения могут повлиять на распорядок дня работающих родителей, но добавил: ”Самое интересное, что родители это поддерживают. Все исследования показывают, что более позднее начало уроков улучшает семейную жизнь, сокращает время на дорогу. Детям безопаснее ездить в школу”.

Гай Медоуз, психолог Школы Сна в Лондоне, согласился, что есть проблема, с которой нужно бороться. Он сказал: “Дети в Великобритании серьезно недосыпают. В недавно проведенном исследовании ученые изучили 900 000 детей по всему миру. Первое место заняли США, Великобритания на шестом месте. Сон жизненно важен для детей, особенно когда они развиваются физически, морально и эмоционально”.

Он подчеркнул, что родители играют ключевую роль в обеспечении нормального сна своих детей. На лекциях, посвященных обучению, как детям улучшить сон, Медоуз сказал, что 96% опрошенных пользовались мобильным телефоном или другим электронным устройством за 30 минут до сна.

“Мы видим, что дети начинают пользоваться телефонами и планшетами с 10 или 11 лет. Эти устройства излучают свет, похожий на дневной, что заставляет наш мозг думать, что нужно быть активным, а не ложиться спать. А это сильно идет вразрез с нашими биологическими часами”, - сказал он.

По материалам http://www.theguardian.com/

Учеба должна начинаться в 11.00, чтобы дети могли высыпаться  Эксперты утверждают, что дети теряют 10 часов сна в неделю и предлагают начинать учебу в 8.30 в  начальной школе и в 10.00 или 11.00 для детей постарше.

Вернуться к списку

Подобрать программу
Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Мы поможем найти быстрее то, что Вам нужно
Хотите мы Вам перезвоним?

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Соглашения и даю свое согласие на обработку моих персональных данных